Асоціація на засинання: 3 головних питання
Щоб малюк заснув, йому вкрай необхідно опинитися у звичній для нього обстановці. По суті, це і є асоціація засипання і вони є у всіх дітей. Але, що важливого про них необхідно знати?
Ряд досліджень в галузі дитячого сну довели, що асоціації на засинання – це найважливіший елемент в організації здорового і міцного сну малюка. Саме тому, так важливо розуміти, що таке взагалі асоціації на засипання і, що слід про них знати.
Що таке асоціація на засинання?
Асоціація засипання – це все, що, на думку вашої дитини, йому потрібно, щоб заснути.
Найбільш поширеними асоціаціями на сон є грудне вигодовування/годування пляшкою, заколисування, соска, погладжування, спільний сон.
Тобто якщо кожен раз перед тим як заснути – малюка укачивают, то для нього саме це є сигналом про те, що можна засипати. І це є ще одним елементів в організації сну, дозволяють зробити укладання швидкими і міцними.
Чому асоціації на засинання так важливі?
Справа все в тому, що після регресу сну в 4-5 місяців, у дитини формуються біоритми і фази сну, практично як у дорослої людини. І головне, що важливо знати про це – у дитини з’являються контрольні пробудження. Це еволюційна річ, яка забезпечувала безпеку людині, коли він ще не спав у квартирі, де є замок на дверях і його вже не може з’їсти вовк, поки він спить. Тобто посеред сну всі ми прокидаємося і наш мозок звіряє умови при засипанні і умови тут і зараз. Якщо умови ідентичні – значить для нашого мозку це сигнал про те, що ми в безпеці і можна спати далі. Тому ми навіть на ранок і не пам’ятаємо, що прокидалися вночі і не один раз. Якщо ж умови різняться, то це сигнал лиха. Це означає, що нам може загрожувати небезпека! Який тут сон?
І ось тут ми повертаємося до наших асоціаціям. Якщо асоціація на сон у вигляді маминих грудей у роті в момент засипання, то коли дитина прокинеться і її не виявить – це і буде сигналом “SOS”. Ну от уявіть, що ви засинали під ковдрою і на своїй подушці, а прокинулися на підлозі – продовжите ви спати? Або різко відкриєте очі і почнете міркувати, що взагалі сталося?
Багато хто може згадати своїх близьких, які засинають під телевізор і, як нам здається, вже міцно сплять. Але, варто його вимкнути – як відразу або через нетривалий час людина прокидається. Хоча, здавалося б, ми створили йому тишу. Та й взагалі, він вже заснув – в чому справа? А справа – в контрольних пробудженнях і в їх взаємозв’язку з асоціаціями на засинання.
Саме тому, вибудовуючи правильний режим сну – важливо подбати про формування правильних асоціацій на засинання. Правильних – це тих, які ви зможете підтримувати протягом ночі. Якщо ви не хочете мати часті нічні пробудження, то дуже важливо організувати ті асоціації на сон, які не будуть змінюватися серед ночі.
Є шкідливі асоціації на засинання, які завжди необхідно міняти?
Це залежить від вашої родини! Якщо те, що ви робите – працює, і всі щасливі й сплять, то навіщо щось міняти? І не важливо яка це буде асоціація.
Але, деякі асоціації на сон можуть бути або стати в якийсь момент проблематичними, якщо вони заважають вашій родині отримати здоровий і якісний сон. Якщо дитина багато разів прокидається вночі, потребуючи допомоги, щоб продовжити сон, то це викликає переривчастий сон у всіх.
Наприклад, ваш малюк може любити, щоб його заколисували. І до 3-4 місяців це відмінний спосіб для укладання малюка спати. Але через якийсь час це вже може не допомагати. Тобто ви можете ловити себе на думці, що укачиваете дитини вже більше 30 хвилин, щоб він задрімав 20 хвилин. Це виснажує психологічно і фізично. Маму, дитині і всю родину. У цьому випадку, звичайно, рекомендовано піти від цієї асоціації на користь тієї, яка не буде порушувати сон.